Stresas, pervargimas, sėdimas darbas, nikotinas ir alkoholis – visa tai neigiamai veikia potenciją ir lytinį potraukį. Todėl daugelis vyrų jau sulaukę 30 metų pradeda galvoti, kaip greitai, efektyviai ir saugiai pagerinti erekciją. Tinkama mityba, gimnastika, vaistai ir alternatyvi medicina gali susidoroti su problema.
![moteris su vyru, kuris padidino potenciją](/images/straipsniai/54/moteris%20su%20vyru,%20kuris%20padidino%20potenciją.jpg)
Produktai erekcijai pagerinti
Kad varpa stovėtų, erekcija būtų ilga, o seksas – nepamirštamas, kartais pakanka tiesiog peržiūrėti mitybą. Daugelis produktų gali padidinti vaikinų ir vyrų potenciją, išvengti erekcijos disfunkcijos išsivystymo, tačiau juos reikia vartoti reguliariai.
Vyro racione turėtų būti daugiau maisto produktų, kuriuose yra cinko, magnio, seleno, kalio, kalcio ir geležies, impotencijos padeda išvengti vitaminai A, B, E. Šios medžiagos reikalingos testosterono gamybai, normaliai veiklai. reprodukcinę sistemą ir turi teigiamą poveikį spermos kokybei, pašalina streso simptomus.
Ką galite valgyti, kad padidintumėte potenciją - geriausių maisto produktų sąrašas:
- Kakava, juodasis šokoladas – šie produktai greitai sumažina sistolinio slėgio rodiklius, o tai teigiamai veikia erekcijos stiprumą ir trukmę. Kompozicijoje taip pat yra flanovolių – antioksidantų, kurie kelis kartus pagerina kraujagyslių tonusą.
- Česnakai – aštraus kvapo ir skonio daržovė, padeda didinti testosterono kiekį, greitina kraujotaką, mažina kraujospūdį.
- Natūralios granatų sultys – gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, skatina testosterono sintezę, valo organizmą nuo laisvųjų radikalų, savo veikimu panaši į Viagra. Geriant sultis, jas reikia nuplauti vandeniu, kad skrandyje neatsirastų opinių procesų.
- Špinatai – geriausia priemonė stipriai ir maksimaliai erekcijai pasiekti, laikomi natūraliu steroidu, juose yra beveik visi vyrų sveikatai būtini vitaminai ir mineralai.
- Neapdoroti graikiniai riešutai – turi arginino, gerina kraujagyslių būklę, sustiprėja varpa.
- Austrės – galingas afrodiziakas, jose yra amino rūgščių, mikroelementų, gerinančių spermos kokybę ir jos kiekį, didinančių lytinį potraukį. Tačiau dažnai jų neįmanoma naudoti - tai kupina gyvsidabrio kaupimosi organizme, gastroenterito išsivystymo.
- Liesa mėsa – šis produktas būtinas hormono tiroksino, atsakingo už libido, sintezei.
- Muskato riešutas yra jaudinantis prieskonis, kurį galima dėti į paruoštus patiekalus, ištirpintus vandenyje. Dienos dozė - 1/3 šaukštelio.
![muskato riešutas potencijai](/images/straipsniai/54/muskato%20riešutas%20potencijai.jpg)
Visus produktus galima vartoti šviežius, virti, kepti, virti garuose, troškinti, valgyti reikia reguliariai ir dalimis, porcijos neturi būti didelės. Paskutinis valgis yra 2 valandos prieš miegą.
Kokie maisto produktai neigiamai veikia potenciją
Be sveikų maisto produktų dietos sudarymo, iš meniu būtina pašalinti visą greitą maistą.
Draudžiamų produktų sąrašas:
- greitas maistas, konservai, traškučiai;
- makaronai - nedideliais kiekiais galite naudoti tik produktus iš kietųjų kviečių;
- bulvės dideliais kiekiais - tik kepti gumbai naudingi vyriškam kūnui;
- dešrelės, dešrelės, taukai;
- kelis kartus per savaitę galite valgyti ruduosius arba nepoliruotus ryžius, kitos veislės blogai veikia vyrų galią;
- apsvaigę, gazuoti gėrimai;
- sojos produktai – turi moteriškų lytinių hormonų;
- kepiniai iš mielinės tešlos.
![greitas maistas potencijai pagerinti](/images/straipsniai/54/greitas%20maistas%20potencijai%20pagerinti.jpg)
Kava išlieka labiausiai prieštaringu produktu. Kofeinas gerina širdies darbą, skatina kraujagyslių išsiplėtimą, gerina kraujotaką dubens organuose, pripildo energijos. Tačiau piktnaudžiaujant stipria arbata ir kava, staiga nukrenta slėgis, varpa greitai tampa mieguista. Todėl tik saikingas šių gėrimų vartojimas padeda sustiprinti erekciją.
Reguliarus imbiero arbatos, moliūgų sulčių su salierais, kumiso vartojimas padės pailginti lytinio akto trukmę.
Vaistai, gerinantys erekcijos funkciją
Greičiausias būdas sugrąžinti kaulą, prailginti lytinį aktą – gerti erekciją gerinančius vaistus. Tačiau piktnaudžiauti vaistais negalima, nes jie sukelia priklausomybę, turi tam tikrų kontraindikacijų ir šalutinių poveikių.
Tabletės
Jei erekcijos problemų pasitaiko retai, lėtinių ligų nėra, galima vartoti stimuliatorius tablečių pavidalu – jie veikia greitai, gydomasis poveikis trunka kelias valandas.
Svarbu!
Tablečių potencijai gerti negalima, jei yra širdies, kraujagyslių, kepenų, opų, hipotenzijos problemų. Vaisto nerekomenduojama derinti su alkoholiu ir riebiu maistu.
Tepalai
Vietiškai vartojamos priemonės yra saugesnės nei tabletės, tačiau jų poveikis trumpesnis, todėl jas reikėtų tepti likus 5-15 minučių iki lytinio akto.
Patepus varpą įprastu nitroglicerino arba heparino tepalu galima pasiekti trumpą, bet galingą ir nuolatinę erekciją. Jie greitai išplečia kraujagysles, aktyvina kraujotaką, pasižymi maža kaina ir saugumu.
Lašai ir maisto papildai
Preparatai lašelių pavidalu išsiskiria savo natūralia sudėtimi, kumuliaciniu poveikiu, naudojimo paprastumu. Prieš naudodami, turite pasikonsultuoti su specialistu.
Liaudies gynimo priemonės erekcijai pagerinti
Tarp alternatyviosios medicinos metodų yra daug veiksmingų receptų potencijai stiprinti, juos nesunku pasigaminti namuose.
Paprasti receptai:
- Sumaišykite 100 ml medaus ir susmulkintų graikinių riešutų, tris kartus per dieną suvalgykite po 5 g vaisto, gerkite žaliąją arbatą.
- Jonažolė padės pagerinti potenciją ir senatvėje – 100 g susmulkintų žaliavų užpilkite 300 ml vandens, palikite pusvalandžiui sandariame inde, perkoškite. Gerti po 30 ml 4 kartus per dieną. Tokiu pat būdu galite paruošti čiobrelių antpilą.
- 50 g propolio sumalti, užpilti 100 ml degtinės, išmaišyti, 2 savaites padėti į tamsią vietą, perkošti. Tris kartus per dieną 35 lašus vaisto įlašinti į šiltą pieną, gerti prieš valgį.
- Norėdami atkurti vyrišką jėgą ir sustiprinti lytinį potraukį, 120 g susmulkintos drebulės žievės užpilkite 600 ml verdančio vandens, palikite valandai sandariame inde. Gerti po 100 ml tris kartus per dieną.
- Sumaišykite 15 g smulkiai pjaustytų ženšenio šaknų, 350 ml skysto medaus ir 30 ml degtinės, mišinį palikite 10 dienų. Gerkite tris kartus per dieną po 0, 5 šaukštelio. 6-8 savaites.
- Pačiulių, sandalmedžio, kadagio, ylang-ylang eterinis aliejus turi gerą stimuliuojantį ir jaudinantį poveikį. Jas galima lašinti po lašą ant riešo, dėti į vonią.
Norint išvengti potencijos problemų, pagerinti spermos kokybę, kasdien reikia suvalgyti 20-30 g žalių moliūgų sėklų.
![graikiniai riešutai su medumi stiprumui](/images/straipsniai/54/graikiniai%20riešutai%20su%20medumi%20stiprumui.jpg)
Pratimai „akmeniniam pakilimui"
Norint išlaikyti vyrišką jėgą ilgą laiką, būtina reguliariai treniruoti erekciją, tam padės paprasti pratimai, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną.
Veiksmingi pratimai:
- Ryte po pabudimo naudokite raumenis, kad pakeltumėte ir nuleistumėte varpą.
- Įtempkite ir atpalaiduokite tarpvietės raumenis – šį pratimą galima atlikti kelis kartus per dieną bet kurioje vietoje.
- Aukštas kelių pakėlimas – įkvėpdami judėkite aukštyn, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
- Pritūpimai padeda pagerinti kraujotaką dubens organuose, o tai sumažina hemorojaus ir impotencijos išsivystymo riziką. Pritūpti reikia tiesia nugara, nenukelti kulnų nuo grindų, kelias sekundes pabūti apatiniame taške.
- Sukamieji dubens judesiai pusiau pritūpę, o sėdmenų raumenys turi būti kiek įmanoma įtempti.
- „Beržas" – tiesias kojas laikykite vertikaliai prie grindų bent 1 minutę, laikykite įtemptus preso ir sėdmenų raumenis.
- 1 minutę atlikite pratimą „dviračiu" - turite laikyti kojas stačiu kampu į grindis, surišti rankas už galvos.
- Arka – atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kulnus ir delnus į grindis. Nuplėškite klubus ir apatinę nugaros dalį nuo paviršiaus, suspauskite sėdmenų raumenis, palaikykite viršutiniame taške 30 sekundžių.
Pradėti reikia nuo 10 kiekvieno pratimo pakartojimų, palaipsniui didinant skaičių iki 25. Juos galite atlikti bet kokiu tempu, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kokybei, viską daryti maksimalia amplitude. Laikantis visų taisyklių, pastebimi patobulinimai bus pastebimi per 1–2 savaites.
Bendrosios rekomendacijos
Kiekvienas vyras gali pagerinti erekcijos funkciją, užkirsti kelią impotencijos vystymuisi, tereikia šiek tiek peržiūrėti dienos režimą, mitybą ir gyvenimo būdą.
Kaip ilgą laiką išlaikyti stiprią erekciją:
- Kontroliuokite svorį – kiekvienas papildomas kilogramas neigiamai veikia širdies, kraujagyslių darbą, o tai sukelia erekcijos sutrikimus.
- Reguliariai duokite kūnui vidutinį fizinį aktyvumą – treniruotės priverčia širdį dirbti sustiprintu režimu, dingsta spūstis, didėja gyvybingumas. Vyrams geriausios sporto šakos yra bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, jėgos treniruotės.
- Reguliariai apsilankykite vonioje ir saunoje – veikiant aukštai temperatūrai, išsiplečia poros, organizmas apsivalo nuo toksinių ir nuodingų medžiagų.
- Kasryt prauskitės kontrastiniu dušu, kad pagerintumėte kraujagyslių būklę ir imunitetą.
- Reguliarus seksualinis gyvenimas yra raktas į erekcijos problemų nebuvimą.
- Miegokite pakankamai, venkite streso, valgykite teisingai.
- Atsisakykite žalingų įpročių.
![vonia potencijai stiprinti](/images/straipsniai/54/vonia%20potencijai%20stiprinti.jpg)
Dažniau vaikščiokite basomis po žolę, smėlį, smulkius akmenukus – pėdose yra daug energetinių taškų, kurių masažas gerina potenciją.
Kiekvienam vyrui gera erekcija yra jėgų, pasitikėjimo savimi garantas, bet kokia nesėkmė sekse pablogina psichoemocinę būseną, o tai dar labiau paaštrina problemą. Pakanka pradėti teisingai maitintis, reguliariai atlikti paprastus pratimus, kad visada būtumėte formos, kritiniais atvejais galite griebtis vaistų.